config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Fitness Everywhere

Lollipop

Дощечки являются одним из лучших упражнений, которые вы можете сделать для своего ядра, потому что он строит изометрическую силу, чтобы помочь ваять вашу талию и улучшить осанку. И в зависимости от типа дощечки вы пытаетесь, вы также можете задействовать спину, руки, плечи, ягодицы и бедра. Выиграть!
Бесплатное приложение, обучение на дому. Нет тренажеры не требуется!

 Особенности 
- Поезд на дому - не тренажерный зал не необходимое оборудование!
- Отслеживание прогресса - подробная история и диаграммы
- Несколько программ - как для начинающих, так и ветеранов
- Ежедневное напоминание тревоги, так что вы никогда не пропустите тренировки
- Легко настроить каждую тренировку, так что с соответствии с вашими потребностями
- Настраиваемые звуки, время перерыва, число серий .... в основном все!
- Красивый интерфейс, современный дизайн материал
- Подключен с помощью Google Fit
- Непрерывное развитие - если вы хотите какой-либо функции, пожалуйста, пришлите нам обратную связь, и мы реализуем его!

 Практик : Выполните доски несколько раз в день, пытаясь удержать позицию немного дольше каждый раз.
 Использование веса тела упражнения:  Брусок тренировки улучшит вашу основную силу.
 Приседания и становая тяга:  Ребята, которые сильны в этих конкретных подъемников найти доски не проблема.
 ДЕРЖАТЬ 
Если у вас нет силы ядра еще предстоит сделать очередную доску, вы можете создать для него, делая изогнутое колено дощечки. Если вы можете держать доску в течение более двух минут с легкостью, вы можете перейти к этим более жестким вариантам.

 Способы улучшить свое время дощатого 
Чем дольше вы можете держать планку, тем более упругой нижней части спины будет травма, и лучше абс будет выглядеть, как только вы сжигаете жир от них. Следуйте этим советам, в течение более длительного времени дощатые.

Тренировка, которая лепит абс и развивает силу в активной зоне, плечи & рук

5 Minute Plank Abs Challenge

Последняя версия 5 Minute Plank Abs Challenge

Другие версии